양성원 수양재

chapter 01 소중한 나를 위한 행복 찾기 

둘이 없지만 난 행복해 

나의 행복 나무 

이렇게 행복한 나 

푸르고 아름다운 나의 별 

나의 행복 발견 

최고의 선물 

피자 한 판의 선물 

내 몸과 대화를 하자 

또 다른 나의 자화상 

나를 찾아 떠나는 여행 

회복탄력성 

chapter 02 일상의 소소한 행복이 웰빙의 삶이다 

현재를 잡아라 

사랑 나무 

주신 것에 감사 

나의 찬란한 보물들 

코로나를 잡자 

자연은 파동 

감춰진 보배 

스트레스여 안녕 

사랑의 원천 

함께 가자 우리 

버팀목이 되어 주신 외할머니의 사랑 

chapter 03 내 안의 긍정을 춤추게 하라 

긍정 에너지 팡! 팡! 

길 위에서 만난 기적 

술술 풀리는 시간 

내 안의 긍정을 춤추게 하라 

치유의 힐링 

내 힘을 빼면 기적이 보인다 

모든 것을 귀하게 

네 가지 말의 힘 

환상의 하모니 

이 또한 지나가리라 

다양함 속에서 오는 자유로움 

굳은 마음에서 부드러운 마음으로 

chapter 04 나의 강점과 재능을 디자인하라 

공감의 끌어당김 

웃으면 복이 와요 

난 최고야! 

대박 터지는 人生

자연 속 아름다움 그 자체 

아홉 가지 성품의 열매 

사랑의 이모티콘 

우리 모두는 소중합니다 

톡 톡 톡! 생각과 행동을 디자인하라 

chapter 05 나 너 우리가 함께 성장하는 학습공동체 

사랑의 고리 

함께하는 어울림 

바람개비의 꿈 

경험 나누기는 행복 더하기다 

행복 가득! 사랑의 아이콘 

자연에서 변화와 성숙을 배운다 

인생 이모작을 시작하며 

매일 한 뼘씩 성장하는 나 

성장을 향한 꿈 발전소 

나 너 우리가 함께 성장하는 학습공동체 

chapter 06 플로리시(flourish)한 삶을 향한 첫걸음 

꿈 너머 꿈 

다양성을 수용하자 

흘려보내기 

빛 

멈추면 비로소 보이는 것 

두 갈래 길 

나비처럼 가볍게 

기대하는 나의 창업 

소소한 행복 너머의 플로리시한 삶 

아름다운 죽음​ 

행복을 꽃피울 푸드표현예술의 힘은 세다

나는 누구인가? 나는 언제 행복한가? 가장 기쁘고 행복했던 때는 언제였는가? 나의 페르소나는? 가장 힘들고 아팠을 때는 언제인가? 어떻게 하면 문제를 해결할 수 있을까? 나의 강점은 무엇인가? 강점으로 나의 삶을 빛나게 할 일은 어떤 것일까?

긍정심리학의 창시자인 펜실바니아대학교 마틴 셀리그만 교수는 ‘모든 사람은 태어나면서 강점을 가지고 있고, 그 강점을 자신의 삶에 적용할 수 있어야 행복하다.’라고 했다. 이처럼 나를 알아 가기 위한 많은 질문들은 푸드표현상담사 학습과정에서 만든 푸드 작품을 통해 자신과 소통하게 했다.

우리의 일상은 주위 환경의 영향을 받는다. 주어진 직무를 수행하며, 가족을 챙기는 일들은 생각을 복잡하게 한다. 이러한 환경은 진솔한 나를 만나기 어렵게 한다.

푸드표현예술을 접하기 전에는 스스로 나 자신을 알기 위한 질문을 해 본 적이 없다.

질문이 없었으니 진정한 나를 만나지 못하고 지냈음은 자명한 사실이다.

푸드표현예술치료는 푸드 재료를 매체로 오감을 자극하는 조형 활동으로 김민용․김지유 박사에 의해 개발되었다. 지금–여기에서의 마음을 표현하는 과정을 통해 자기 통찰을 경험하며, 심리․정서적인 문제를 자기 스스로 해결해 가도록 돕는 통합적 표현예술치료의 한 장르다. 일상에서 항상 마주하는 음식(food) 재료를 다듬고, 꾸미고, 먹으며, 마음을 표현하며 심리적인 안정감을 가질 수 있도록 돕는다. 오감을 통한 무의식과의 소통과정에서 표현되는 푸드표현예술 작품은 잊고 지내던 자신의 본 모습을 보게 한다. 작품과의 만남은 자기성찰의 시간을 갖게 한다. 이는 스스로 자신의 삶에 대한 행복과 만족을 찾아가도록 돕는 시공간을 초월한 마음여행 과정이기도 하다.

푸드표현예술치료는 지금까지 축을 이어 온 심리학의 기반 아래 특히, 칼 로저스의 인간중심 상담이론과 나탈리 로저스의 인간중심 표현예술치료, 마틴 셀리그만의 긍정심리학이 이론적 기초가 되고 있다. 놀이처럼 진행되는 푸드표현은 정서적인 카타르시스를 경험하며, 자기 치유의 효과와 함께 의욕이 솟게 한다. 이때 흥분 호르몬인 도파민과 행복 호르몬인 세로토닌이 우리의 뇌에서 분비되어 행복감을 갖게 하는데, 이는 뇌과학의 원리를 배경으로 하고 있다(푸드표현 예술치료, 2019).

푸드표현예술을 통해 자기 생각을 말로 표현하는 하브루타식 체험활동을 하게 된다. 푸드 표현 후에는 작품에 제목을 붙이고 작품을 설명하거나 자신의 기분에 대해 짝꿍에게 얘기를 한다. 이후 두세 사람 또는 팀별로 얘기를 나눈다. 이때 긍정적 피드백을 주고받는데 반복된 활동으로 긍정성이 확장되며 메타인지가 향상된다. 참가자들은 푸드표현상담사 자격과정을 함께 공부하면서 기쁨과 즐거움, 슬픔을 함께하며, 꿈과 비전을 세우는 등 시간 가는 줄 모르고 몰입하게 된다.

나탈리 로저스는 푸드표현예술치료는 ‘화성인에게 오렌지 맛을 설명하는 것’이라고 했다. ‘직접 경험하지 않으면 쉽게 이해되지 않는다.’라는 말일 것이다. 우리가 체험한 바로는 정말 그랬다. 별것 아닐 것 같았던 푸드라는 매체가 가진 힘은 실로 컸다. 온몸을 흔들어 알아차리게 했으며, 정신을 가다듬게 했다. 별것이 아닌 것이 아니라 생명력으로 의미 있게 다가왔다.

이러한 체험은 한 번도 꺼내지 않았던 마음속 깊은 곳의 언어들을 뱉어 내게 했다.

이 시간은 내가 미처 생각하지 못한 것들에 대한 깨달음을 주었다. 혼자서는 살아갈 수 없는 관계 속의 ‘나와 너’를 이해하며, ‘우리’라는 공동체의 중요성을 일깨워 준 선물 같은 시간이었다. 나를 상징한 작품을 만들고 해체할 때는 아쉬움이 남았다. 또한 마음 안에 반짝이는 보석을 발견하게 했다. 그것은 깨달음, 감사, 사랑, 수용, 기쁨, 긍정, 창의성, 융합, 꿈, 웰빙, 통찰 등이다. 이러한 마음속 보석에 얽힌 이야기들은 금방 훅 하고 날아가 버릴 것만 같았다. 두 손으로 꽉 붙잡아 글로 꽁꽁 엮어 나누고 싶은 마음에 글을 쓰게 되었다.

이 책은 제1장 소중한 나를 위한 행복 찾기, 제2장 일상의 소소한 행복이 웰빙의 삶이다, 제3장 내 안의 긍정을 춤추게 하라, 제4장 나의 강점과 재능을 디자인하라, 제5장 나 너 우리가 함께 성장하는 학습공동체, 제6장 플로리시(flourish)한 삶을 향한 첫걸음으로 구성되었다.

코로나19 침투로 우리의 일상이 일그러진 지 오래다. 어둡고 침울한 회색빛 터널을 걷고 있다. 마스크로 완전히 무장한 채 ‘푸드’와 만났다. 휴일을 반납하며 긍정정서와 함께했다. 삶에 변화를 가져온 시간은 즐겁고 행복했다. 부끄럽지만 용기를 내어 글을 쓰게 했다. 이 글들은 긍정성을 확장할 것이다. 이로써 경험하지 못한 분들에게도 우리가 덤으로 얻은 기쁨과 소소한 행복이 전해지리라 믿는다. 이 글이 삶의 향기가 되어 한 사람이라도 행복해진다면 더할 나위가 없겠다.

랄프 왈도 에머슨의 남긴 ｢성공이란 무엇인가｣의 통찰 중 ‘세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것, 자신이 한때 이곳에서 살았음으로 해서 단 한 사람의 인생이라도 행복해지는 것’이라는 시구절이 떠오르는 아침이다.​